おうちで楽しく過ごそう！～アクロヨガペアトレーニング編～

こんにちは、ひーかあちゃんです。

以前私はアクロヨガと言う２人以上で行うヨガにはまり
めちゃくちゃ練習していたことがあります。

家族も友達も巻き込んで、とても夢中になってやりました。

楽しかったなぁ。

りささんに会いに東京までレッスン受けに行ったこともあります。
愛知に来てくれてWSに参加した時は泣きました。
いつもいつも今の私に必要な優しい言葉をかけてくれるリサさんの
私はインスタにupされる言葉一つ一つが好きです。

https://www.instagram.com/p/B9UG8l6Bt89/?utm_source=ig_web_copy_link

何が起こっても前向きで、でも周りとも調和を忘れないりささん。
私の中で、密かに憧れの人の一人。

ご結婚されて、夫婦でアクロヨガを楽しまれていて
今回も夫婦で動画を撮ってupしてくださいました。

 

今回の緊急事態宣言でSTAY HOMEがきっかけで
ACRO YOGA　JAPAN　のYouTubeやインスタに
ペアで出来るおうちトレーニングの動画を
upしてくれるように。

早速やってみました。

まずは簡単なところから。
これはお子様とも出来ますよ。
ホント楽しいです♪

 

これは腹筋にめちゃ効きます。

夫婦でやってみたけど、私の腹筋の持久力が主人と比べて
かなり無いので、１０回やったらもうヘロヘロでした。
主人は余裕でまだまだできるって感じでした。

徐々に来る腹筋の疲労に笑えてきます。

こんな時こそ笑う！を自然に出来るよ。

 

 

もう一個、四つん這いになった人の身体にコアラみたいに巻き付いて
くるっと一周するという動画があって、チャレンジしたんだけど
これはホント難しいけど楽しかったです！

動画見つかったら追記します。すみません。

 

 

これはまだやってないから、旦那さんの次のお休みの時やってみよう！

 

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アクロヨガのベリーベースという、下の人(ベース)がお腹を床につけた状態になるポーズです。色んなバリエーションがありますが、今日はスタンダードなバードのポーズをご紹介♪みんなで遊んでみてくださいね！ 周りに危ないものがないかを確認してからチャレンジしてみてくださいね。 初めての方は周りにクッションやお布団を敷くか、倒れないようにスポッター(補助をする人)をつけて練習してみましょう。 Yoga wear @easyogajp Yoga mat @ekalosangelesjapan

A post shared by Ｒｉｓａ　Ｎｉｓｈｉｕｒａ (アクロヨガジャパン代表) (@risa_acroyoga_japan) on Apr 9, 2020 at 11:39pm PDT

これもまだやってない！

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アクロヨガのフィットネスバージョン、AYfitと呼ばれるエクササイズです。 主にアクロヨガのレッスンのウォーミングアップとして行います。中々ハードな動きですが、お互いに応援しあって頑張りましょう！30秒！など時間を決めて色んな動きにチャレンジするのもいいですね。 動きのポイントは、膝を伸ばすこと！ アライメント(体勢)が崩れてまで早く動かしたり、手を離したりする必要はありませんので、アライメントがしっかりキープ出来る範囲内で動かしましょう。 一人でも出来る動きなので、是非おうちで皆さんチャレンジしてみてください♪ 講師:西浦りさ &灰野りょう 場所:自宅 カメラ:iphone8プラス(11が欲しい。。) ヨガウェア: @easyogajp Let's try!!

A post shared by Ｒｉｓａ　Ｎｉｓｈｉｕｒａ (アクロヨガジャパン代表) (@risa_acroyoga_japan) on Apr 12, 2020 at 2:05am PDT

 

これもまだ！見てるだけで息が切れそう（汗）

 

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アクロヨガのフィットネスバージョン、AYfitと呼ばれるエクササイズです。 Point 1 ベース(下の人)は、足をフライヤー(上の人)の腰幅に開きます。 Point2 お互いに持つ位置は、身長差で変わってくるので、お互いにキープしやすい場所を見つけましょう Point3 お互いに応援しあいましょう♡ Let's try!! Yoga wear @easyogajp

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疲れた後はこちら。

 

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思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。 マザーテレサ Phot by @iammaikeru69 #acroyoga #acroyogajapan #aylifestyle #acrolove #アクロヨガ #瑜伽 #요가 #アクロヨガジャパン #ヨガ #ヨガポーズ #ペアヨガ #パートナーヨガ #アクロバットヨガ #アクロヨガポーズ #ヨガウェア #yogawear #全国ツアー #西浦りさ #カップルヨガ #ペアトレ #パートナートレーニング #ヨガジョ #タイマッサージ #沖縄アクロヨガ #沖縄 #美ら海水族館 #筋トレ夫婦 #パワーヨガ #ヨガウェア

A post shared by Ｒｉｓａ　Ｎｉｓｈｉｕｒａ (アクロヨガジャパン代表) (@risa_acroyoga_japan) on Oct 10, 2019 at 8:33pm PDT

今の私にドンピシャの言葉。
これからをどう生きるか。
人として。

 

色々不都合もあるかもだけど、あるものに目を向けたら
何と言う事でしょう！
一番の宝、時間が溢れるほどある！

 

この、コロナが与えてくれた時間を
大切に使いたいな。

そう思いました。