心の回復の為に私がやった7のこと

 

こんにちは。

今日も数あるブログの中から

このブログに辿り着いてくれてありがとうございます!

貴方には脳をリラックスさせられる自分なりの方法がありますか?

今日はそんなお話。

良かったら読んでください。

 

 

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かあちゃん鬱になる

 

いまでこそいつも元気で笑顔絶えないかあちゃんですが


頑張りすぎで鬱になること過去二回。

まったく意欲がわかない状態がこの10年のうちに二回もおきました。

 

食欲はもちろん、買い物欲も物欲も、性欲も。。。

すべての欲が無くなって、

ただ淡々と生きてるだけでした。

やりたいこともなく、自分の意思もなく生かされてる状態。

笑顔ももちろんなくってね。

子供って、お母さんを笑顔にするために生まれてくるみたいで。

まだ小さかった子供たちが

たくさん笑わそうとして頑張ってくれましたが

なかなか笑顔にはなれなかったですね。

一歳の可愛い女の子、それも我が子が頑張って笑顔にしようと

色々してくれても笑えない。。。

今思えばそんな自分だったことがあるなんて驚きです。

が、そんな時代がありました。

 

鬱の回復期って?

 

何もやる気が起きない状態から

ふと何かをやりたくなる時が来ます。

それが一つの回復期かと思います。

充電して充電して、やらなきゃ、、って動いていた思考が

やりたい!やろう!に変わった時。

それは回復の兆しかと思います。

 

 

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私がやりたくなったこと

 

私の場合は。。。

ようやくやりたいと思えたものが編み物でした。

それは小さいころに母に教えてもらった手仕事でした。

生活の中に溶け込むように入っている当たり前にあったものが

私の心を元気にしてくれたんですね。

ただやりたい!という気持ちだけで無心にやっていた記憶。

そんなものが回復のために必要だったみたい。

夢中で編んでいました。

 

二回目の鬱の時は

刺繍に夢中になりました。

ひと針ひと針図案を見ながらやる作業が

考えすぎる私の脳みそを止めてくれたんですね。

 

ディアゴスティーニ可愛い刺繍シリーズ

 

 

あ1号は300円くらいで買えるんだけど

続きからは1500円くらいします。

なので、私はキットで可愛いやってみたいのがあると買う。

そんな感じで利用させてもらってました。

今では30号も過ぎ、37号とか。。。

私はまだまだ最初のタペストリーで止まってます。

 

 

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心の回復にお勧めの7のこと

 

まずは寝る!寝るのが一番の薬です。

最初は寝るのも苦しいのですけどね。

余談ですが

心の整理や脳のリラックスに

瞑想しようとか、ヨガの呼吸法をやってみようとか

鬱にお勧めの方法はいろいろ出てるとは思いますが

そういうの難しいなと感じちゃう人もいると思うんです。

そんな人は、ぜひ、まずはゆっくりゆっくり寝たり休んで過ごして、

ボーっとしようとしてみて、まっさらな状態になって、

暇だなーーって思えるような状態を思いっきり味わって、

そこからふっと出てきたやりたいな!の気持ちを

一つ、また一つ、とやっていくと

重かった心が少しずつ充電出来て

元気がたまってくると思いますよ。

 

例えば、私がやったことは

 

身体を動かすこと(ヨガ、散歩)

畑仕事(実母と一緒に)

絵を描く(庭の植物を)

音楽(CDを聴いたり)

写真を撮る(お散歩して好きな景色を撮ったり)

手芸や料理など(淡々と繰り返す作業で達成感も味わえる)

です。

 

 

まとめ

 

鬱で苦しむ人はとても増えましたよね。

今では当たり前に体の元気がなくなるのと同じで

心の元気がなくなった時も対処する時代に

なって来ていると思うけど

それでも無理してこじらせてしまう人は

まだまだ多いと思います。

まずは自分に優しく!

人への優しさを自分へ!

しっかりと休んであげてくださいね。

そしたら体の内側からわき出るように

やる気みたいなものが、湧き上がって来ますから。

 

思い立ってやりたくなるものは人それぞれだと思います。

 

コツコツやって、達成感を味わう。

そんな経験が鬱には必要です。

気が向いたらぜひやってみてね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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