自粛生活に疲れた主婦の貴女へ~私が勧める5つのこと~

こんにちは

ひーかあちゃんです。

緊急事態宣言が解除されても
やりたい事が思うようにやれず
心の疲れが出てくる方も多いのでは。

コロナ鬱なんて言葉も出てきていますね。

アメリカでは鬱による自殺者も多く出ているそうです。

こんな時こそ自分さえよければではなく
手を取り合い助け合える日本人は強いかもしれないですね。

 

我が家も
息子のメンタルが今一パッとしません。

気力が上がらず部活を思いっきりやりたいのに
身体が言う事を聞いてくれない感じなのです。

私はちょっと心が風邪気味になってるかなぁって
思うのですが。

子供たち二人とも元気がないので
なんだかこちらまで滅入ってしまいます。。。

やりたいことを思いっきり出来ないこの環境の中で
やれることを見つけて楽しめれば良かったのですが
私もなんだか疲れてしまい家族でもあまり楽しい時間を持てず。。。

自粛になったり学校が始まったと思ったら
部活まで入ってきてその対応に追われたり。。。と
自粛期間中のマイペースで動ける期間の心地よさが相まって
なかなかペースがつかめずにおります。

そんな中、この真夏のあっつい時に
もう学校再開。

休んだ!!!という感覚も、夏を満喫したぜい♪という
楽しい感覚もないままやらなきゃいけないことに振り回されてました。

そんな状態の時は
心と体がバラバラになっていて
感謝も忘れ、不満が噴出してきますね。。。

最近イライラしたり、心が満たされなかったり
これで良いのだろうか。。。と不安になったり、、、。

 

そんな時は、自分の事を大切にして心が楽になるように
過ごすことがとても大事だなと感じています。

私がやってみて役に立った事をまとめてみますので
是非、これから伝える5つの事を実践してみてください。

 

身体を動かす

毎日20~40分の散歩、ヨガ、ストレッチなど
心拍数がそこまで上がらずに出来る運動を
毎日1時間半くらい心掛けて行う。

夜景を見たり、夜空を見たり、海や川に行ったり
自然と触れ合う事もとてもお勧めです。

そうすると気持ちが前向きになって心も和み
頭もスッキリして来ます。

歩くと腸も活発になり、便秘解消効果が得られたり
食欲が出て、代謝が良くなったり
脳の考え方がポジティブになったり、
良い循環が起こり始めます。

自然を感じる事で脳がリラックスするので
散歩はとてもお勧めですよ。

 

趣味の時間を持つ

ずっとやりたいけど、、と思っていた趣味、時間が出来たらやろう
そう思っていたこと。

それを毎日一時間でもやってみる。

私の場合は刺繍や編み物、スクラッチなどの手仕事ですが
思いのほか心が元気になり、夢中になれたのがスクラッチでした。

 

 

もう絵が描かれており、無心に削るだけで素敵な絵になるのです。
手と口と脳で同じことをしてあげると脳がリラックスするそうなのですが
削るときに、ぎゅーっと言ってみたり
うーっと言ってみたり、その時感じた言葉を付けながら無心に削っていると
とても心が穏やかになり、達成感も得られます。

これは初心者でも誰でも、簡単に出来るのでとてもお勧めだと思います。

達成感も得られて、新しいことにチャレンジ!って思っても
編み物や刺繍や絵を描くなどよりも簡単に取り組めるのではないでしょうか。

 

私は付属の削る用のペン先が丸くなってしまったので
専用のペンが欲しいなと思って、探してみました。

 

スクラッチペンセット スクラッチアート スクラッチアートペン 極細ペン 竹串ペン ブラシ 2本指グローブ 10本セット スクラッチアート工具 5種類セット 絵画/興味/お子様/勉強 家庭/初心者

 

まずはやってみて、物足りなくなったら
本格的に道具をそろえるのも有りかなと思います。

家事を丁寧にしてみる

いつもはやっつけ仕事になっている家事を
丁寧に心を込めて、自分が過ごす場所が気持ちよくなるよう、
美味しいものが食べられるよう、
気持ちよい綺麗な服が着れるよう
心を込めて行ってみる。

そうすると、勝手に湧きおこってくる考え方に
振り回されにくくなり
淡々とやるべきことが出来るようになります。

とにかくどんな感情が起こっても
淡々とやる。
生活リズムを作るうえでも大切かと思います。

 

家族のケアにはアロマタッチ

不調の家族がいると、看病するお母さんは
自分のケアがなかなかできにくくなり
疲れちゃうことも多いですよね。

そんな時お勧めなのが
未病の段階から行うアロマタッチです。

DOTTERA社から出ている純度の高い
質の良いオイルで行う
身体を中庸に保つセルフケアです。

このアロマオイルは、日本では驚かれるような使い方、
肌に直接塗布しても良い純度の高いエッセンシャルオイルなのです。
何と、レモン、オレンジ、ペパーミントなど
直接飲んでも大丈夫なものもあるのですよ。

お家の薬箱として、一セット置いておくのはとてもお勧めだと思います。

 

詳しくはこちら

DOTTERA のアロマタッチテクニックって良いの?~身体がしんどい時の対処法~

 

紹介制の会社ですが、アマゾンでも購入できます。
アロマオイルに詳しい方なら直接自分で買っても使いこなせるかもですね。

もし、ネットワークビジネスの付き合いは苦手だけど
使って見たいなという方で、
使い方が知りたいなと思う方がいたら、メールなどでお問い合わせください。

 

我が家は息子がこのケアが好きで、
よく頭痛になって、脳が興奮して眠れなくなったりするのですが
アロマタッチをしてあげると施術中からスーッと眠れるようなのです。

いつもは症状が出てからやっていましたが、
ホームケアとして寝る前にやってあげよう!と決意しました。

之のいいところは、やっている方も香りに癒され
気持ちよくなるところです。

ホームケアのやり方も、詳しく書いてある本が出ているので
見ながらやってみてください。

直接教えてもらった方が力加減やスピード感など
分かりやすいと思うけど、
身体のケアをしたことある人なら出来ると思います。

母の愛情を信じて、自分が気持ちいいなぁと思えるようにやる。
それが一番かなと。

 

ヘナを行う

ヘナも、地球からの贈り物で、体を中庸に戻してくれるものです。

こちらも病気を治すというものではないですが、
セルフケアとしてお勧めです。

特に夏は、ヘナを載せる事で、頭がひんやりしたり気が下がったり
頭痛が緩和されたりします。

私が愛用しているのはクイーンズヘナですが、
こちらもネットワークなのでそういうのが苦手な人で
純度高くて使えそうだなと思ったのが今のところこちら。

 

髪の毛の艶、こし、張りが戻ってきますよ。

そして元気と生きる力も。
自然の力は偉大です。

 

一番クオリティの高いヘナが採れる産地として
インドのラジャスター州が有名ですが
こちらのヘナもそうです。


 

こちらは無料で会員登録が出来、会員登録すると商品が10%オフで
購入できますよ。

白髪を染めたいときはヘナ&インディゴセットがお勧めです。

使用にあたってはHPの「初めてお使いになる方へ」を
よく読んでお試しくださいね

ヘナはパッチテストが義務付けられていたりします。

一袋買ってしまってパッチテストしたらアレルギー反応が出たとなると
無駄になってしまうので、
パッチテストは紹介者からさせてもらえる紹介制はとてもいいかもしれないですね。

あと、妊娠中、生理中の方は、辞めておいてください。
子宮を冷やしてしまうので、お勧めできません。

塗り方動画紹介

 

 

ヘナは、産地と純度が高いこと、粒子が細かいことが
お勧めの条件です。
植物で、一回で黒に染めるものはまだ開発されていないので
一度で黒く染まります‼というヘナには
ジアミンなど色を安定してつけてくれる化学成分や発がん性物質が
含まれている可能性が高いです。

 

インドの伝統医学、アーユルベーダでも
肝臓と腎臓の生薬として使われており
女性性を守ってくれるとても素晴らしい植物です。

私はクィーンズヘナを使っていますが、
この値段でこのクオリティなら納得‼という感じ。

肝臓や腎臓のデトックス機能を助け、
身体が元気になる方に余力を使えるようになるのを
実感しています。

交感神経と副交感神経のバランスも整えてくれるので
イライラしにくくなったり、心が穏やかになったり
自分の本心に気づいたり、、、
身体の傷を修復してくれているような感覚になります。

艶々のヘナを髪に丁寧に塗っていくことで
頭皮のデトックスが出来、そことリンクしてる子宮のケアにも
繋がっていくのです。

まさに女性のためのセルフケア商品!

自粛自粛で、白髪のお手入れも美容院に行きにくくなっている今、
自宅でウキウキしながらセルフケアしてスッキリしませんか?

クイーンズヘナが気になる方は、私までコメントいただければ紹介いたします。

 

美容院で使われているオーガニックの琉球ヘナもお勧めです。

 

私には価格的にちょっと高いのですが、楽天で気楽に買えて
ポイントももらえるので、お買い物マラソンの時とかセールの時に
うまく買うと良いですね。

 

ヘナを載せた後、藍を載せる事で髪の毛が赤く染まるのを防ぐのだそうです。

なので、二度のせか、混ぜる事をお勧めします。

 

何とも気持ちいいし、元気になるのでぜひほんとやってみて欲しいです。

ヘナの匂いが臭いと感じる人は、交感神経が優位になっているみたいですよ。
リラックスリラックス!

 

まとめ

いかがでしたか?

これは最近私がやって心や体が楽になったものです。

ヨガの哲学を学ぶ、瞑想をするなどもお勧めですが
簡単に自宅で出来るものをまずお勧めしてみました。

とはいっても、あまりにも日常生活が困難になってきたら
早めにお医者さんに掛かってくださいね。

お互い無理なく少しでも楽しく過ごしていきたいですね。

 

ありがとうございました。

 

 

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