高校生男子部活弁当本日はチキンのカレーパン粉焼き

こんにちは、ひーかあちゃんです。

 

高校生活が開始し、
そろそろ課外だったり朝練だったりで
朝早くお弁当を作らないといけない人も
増えてきているのではないでしょうか?

今日は、子供の症状に合わせ
手を抜きつつ抑えるところは抑える工夫を
紹介出来たらなと思います。

 

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我が家も今はまだ週1ですが、
5時半起きで作らないといけない日があります。

そんな日も、以前は全部手作りで!!なんて
肩に力が入ってたんですが、
常備菜を取り入れたり、
無添加の温めるだけの半調理品を使ったりして
手を抜くことを覚えてきました(笑)

コロナ自粛の恩恵ですね。

毎日キチキチやってられない!(笑)

料理に関してはすぐ力が入ってしまうので、
私にしては大進歩です。(笑)

 

今日は息子に口角炎が出来たと言われたので、
ビタミンCを意識して摂れるよう
野菜料理を増やしてみました。

作るの大変な人は、水分の多いキウイとか
オレンジとか、果物を増やしたり
サラダを増やすのも一つの手ですよ。

 

 

にら玉スープ。

スープにビタミンが溶け出すので
茹でるよりも効率的にビタミン摂取出来ます。

そして簡単で美味しい!

最高ですね。

 

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メインのカレーパン粉焼きは焼くだけのものを
サンヨネで購入して来ました。
とてもおいしくて助かってます。

 

普段からアンテナを高くして、簡単で安全安心な食材を
知っておくと、いざという時も困りにくいかもです。

 

あとは朝、ほうれん草と人参ともやしを茹でまして
ナムルにしました。

これは前日の夜作っておいてもいいかも。

私は今回は余力があったので
朝のほうが良いかなと思って朝作りました。

 

これもビタミン補給には持って来い。

ナムルの調味料にはごま油が入ってるので
脂溶性ビタミンのビタミンAの吸収も良くなるんですよ。

緑黄色野菜(色の濃い野菜)は油と一緒に食べるのが
美味しいしお勧めです。

美味しい!って結構理にかなってます。

 

果物を冷やすと美味しいのは、
含まれてる果糖が、温度が下がったほうが甘みの感度が
上がるから。

 

ニラやホウレン草、ニンジンなどを炒めて食べると美味しいのは
そのほうが主要栄養素のビタミンA が効率よく摂取できるから。

 

夏にトマトやスイカ、キュウリなどを食べると美味しいのは、
身体の体温を下げてくれる作用があるから。

逆に冬に白菜や根菜類を食べると美味しいのは
身体の体温を上げてくれるからなんですね。

 

ホント凄いな!っと思います。

 

だからこそ、本当に美味しい!!!と感じられるものを
美味しいと感じられるだけ食べるのが
健康に一番の近道なんだと思います。

 

現代社会はストレス社会と言われてるので、
食べたりお酒を呑んだりでストレス発散をするという人も
多いのかもしれません。

でも、本当に欲しいと思って食べるものじゃないから、
食べても食べても満たされないし、余計に欲しくなっちゃったり
身体が誤作動を起こす。

 

身体の声が聞こえるようになると、
必要以上に食べなくなるから自然に痩せたり
生活習慣病が落ち着いてきたりという可能性が出てきます。

 

食生活をもし見直す時があったら、
自分に余計なストレスがかかってないかも
合わせてみてもらうと
何かヒントになるかもしれないですね。

 

かくゆう私はずっと貧血もち。

なかなか治りません。

鉄分の多い食材も食べ方も知ってますが
口が受け付けない。

病気はサイン、体からの合図だと聞いたことありますか?

身体の声をちゃんと聴いてそのように対応しないと
いつまでたっても症状として出ます。

ホントしつこいくらいずっと貧血。(笑)

 

気付いたのは、もうすでに幸せなのに
もっともっとと外に求めた結果が貧血になって表れてることが
分かりました。

 

今は、瞑想をして心を落ち着けることや
今ここにある幸せに目を向ける練習をしています。

 

 

ずっと貧血もちで治らないなと感じる人は
一度生活やパターンを見直すのも
良いかもしれないですね。

 

 

ではでは、高校生男子部活弁当からだいぶ派生しましたが
今日のお弁当と、体に症状が出たときの食材の対応でした。

 

美味しく楽しく簡単に、家族に料理して健康に!

笑顔の食卓が一番の健康!

私達の健康はまず食卓から!

楽しい食事をしていきましょう。

 

 

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