不安がある時にお勧めのウクレレマントラ紹介

おはようございます、ひーかあちゃんです。

 

一時期を思うとちょっと涼しくなって来ましたね。
クーラー無しでも過ごせるので体が楽です。
ありがたや。

 

さて、今日は私がコロナの自粛の時に
出会った素敵な先生を紹介したいと思います。

 

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心や体が辛いとき自宅で出来るセルフケア~ヨガニドラ編~

こんにちは、ひーかあちゃんです。

心や体が辛いときってありませんか?
私はよくあるのですが。

ここに来てくださってる方は
もしかしたらそんな悩みを抱えてらっしゃるかなと
そう思って、
私がやってきてとてもお勧めだったものたちを
紹介したいなと思います。

アロマタッチ、ドクターキッドなど紹介して来ましたが、

今回はヨガニドラ。

試してみてね。

 

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心が風邪をひいたときは、、、

おはようございます、ひーかあちゃんです。

 

自粛が明けて三か月くらい経ちますかね。
あのゆっくりな時間から急に日常に戻って
心が風邪気味の人も多いのでは。

なんて人ごとのように書いてますが
実は私が、我が家風邪気味で。

本来のんびりペースが好きなので
一度快適さを知ってしまうと
忙しかったころに戻れず。

心がアップアップしてしまうのです。

どこかに所属してると
どうしてもその所属先のペースがあって
それに合わせないといけない気がして
疲れてしまいますね。。。

同じペースで歩めるところが
見つかると良いんだけど。

 

心が完全に風邪をひいてしまったり
インフルエンザになってしまったら
この限りではないですが。。。

心が風邪気味だな、ちょっと疲れ気味だなという時に
頭がグルグルしてしまって深く眠れなかったり
あれもこれもやらなきゃいけない気がして余裕が無かったり
そんなことはありませんか?

 

淡々と今やることに集中してこなせると良いんですが
振り回され始めると息が切れて来て
追われるように日常をこなしてしまいます。

 

身体にも不調は出ていて、でも休めず
やらなきゃ!!!って突っ走ってしまう。

 

私も息子も、何度もこのパターンにハマります。

 

いい加減出たい。

 

そんなわけで自分の事、観察してみました。

 

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「私は私のままで生きることにした」を読んで。作家さんって?

こんにちは、ひーかあちゃんです。

今日は娘に買って欲しいと頼まれて
私も読んでみた本について感想を書いていけたらなと思います。

今では12万部を超える発売を記録したベストセラーなので
読んだ方も多いかもしれないですね。

まだの方はこちらです。

生きてくうえで大切にしたいことを見失った時に
この本はお勧めかと思います。

真面目だけど軽く書いてあるから
重くなくて
さらっと読めましたよ。

 

 

社会のペースに飲まれて
ついていけなくなった大人や子供たちが
これを手に取っていることが多いような。

 

地位や名誉やお金など
外から与えられるものを目指し
生きて来て大人になり
例えば医者という立場を得たとしても
心は満足しないで
もっと高い給料の、いい条件の病院に
就職したかったと
いつも何かを外に求めている状態。

キム・スヒョンという韓国の作家さんの書く文章、
日本でもとても人気がありますね。

子供の頃、大人の言う事を聞いて良い子だった人が
大人になり、さまよっている。。。

私もその一人なんですが。

資格さえとればいいと思っていた。

今はさらにコミュニケーション能力まで求められ
勉強できるだけ、運動できるだけ、
料理できるだけなど、何かできるだけじゃだめで。。。

一人でマルチタスクを求められることも多い。

それが出来る人なら良いけど
私はついていけない人。。。

私は病気してからはとくに追いつくことも無理で。

病気を治す過程で自分の気持ちに寄り添うことが
とても大事だと知ったんです。

 

 

本来人は、自分の好奇心や意思を聴きながら
生きていくことが幸せだと感じています。

あくまで私は、ですが。

 

周囲の目を気にしたり、
比較したりして生きている人々に、
ありのままの自分を認めて、
幸せになる方法を考えようと訴えている本書は、
韓国のみならず、日本でも多くの人のエールとなりました。

とインタビュー記事も見つけました。

 

この本は、そうだそうだ!とうなずきたくなる言葉が
沢山あったり
自分の感覚を信じて生きる事の大切さを
うまく分かりやすく表現していて
とてもお勧めだと思います。

 

韓国人の価値観みたいなものを描いてるこの作品ですが
日本人にも当てはまることが多くて。
韓国人ほど競争社会では無いけれど
日本も少なからずあります。

本来調和を大切にする国民柄。
アメリカのような競争社会や一人が勝つような考え方は
苦手な国民性ではないかなと思ったりします。

イラストも可愛らしくて他にも二冊本を出されてますが
本が苦手な娘でもあっという間に読めていました。

心が辛くなってる人にはお勧めかと思います。

 

ネットで買ったほうが安いね。
私は本屋さんで買ったけど1300円しました。

安く済ませたい方は、Amazonプライム会員になれば
送料も無料で次の日には届くのでお勧めです。

(会費月500円はかかりますが、プライムビデオ見放題です)

 

いろんな価値観に出会える本が大好き。

またお勧め本に出合えたら紹介したいと思います。

 

 

 

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人生いろいろ。息子を通して得た気づき~育児・夫婦関係悩んでる人へ~

おはようございます、ひーかあちゃんです。

昨夜から少し気温が下がり、
今朝も過ごしやすい涼しい朝になりましたね。

これくらいの気温だと
身体も楽です。

 

さて今日は、よく不調になる我が家の日常から
普段は出てこない旦那様への不満、恨みつらみ、
気づきがあったのでシェアしたいと思います。(笑)

 

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フジテレビドラマ「アンサングシンデレラ」!見忘れたときはFODで♪

こんにちは、ひーかあちゃんです。

お盆休みも今日で終わりのところが多いかな?

高校が明日からのところもあるみたいですね。
我が家は明後日から2学期が始まります。

ホント今年の夏はあっという間だった。。。

何をしたのだろう。。。

自粛期間だったので、家族でテレビを見たり
ドラマを見たり、お笑いを見たり、、、
映画を観たり、、、

そんな事も多かった気がします。

さて、私が毎週楽しみにしているのが
石原さとみさん出演の「アンサングシンデレラ」

見逃した方はこちら



いつもは日陰になりやすい病院薬剤師にスポットを当てた
初めてのドラマです。

そこに出てる刈谷主任のことが知りたくて、
まとめたものもありますのでよかったら読んでくださいね。

 

アンサングシンデレラ薬剤師主任刈谷役桜井ユキのプロフィール調べてみた!

 

毎週楽しみに観ている方、録画で観ている方もいらっしゃるかな?
我が家は録画で観てるのですが
何と今回録画を忘れまして。。。見忘れたのは第5話!

 

あーー、絶対泣ける内容!!!!!
これは見逃したのがとても悔やまれます。。。

 

が、

 

今は見逃し配信をしてくれているので嬉しいですね。

 

アンサングシンデレラはフジテレビ系列なのでFODで無料で見ることが出来ますよ。

 



 

視聴機関が決まっていて、アンサングシンデレラの第5話は
2020年08月13日 22時54分 ~ 2020年08月20日 20時59分まで無料で配信してくれています。

放送終了直後から、次の回が放送される前までの一週間観られます。
なので、見逃しても話題から遅れることなく進んで行けますね。
ありがたい時代です。

広告が入らず46分が一気に見られるし、無料なので
CMは飛ばしてみてる~煩わしいわ、という方にもお勧めですね。

無料で観るのに、アンケートが必要ですが
そこで会員登録されることはありませんので安心してくださいね。

 

他にも過去のフジテレビ作品が見たい人は、
月額888円(税抜き)でFODプレミアムの登録が出来ますよ。


 

Amazonpayでお支払いの方限定で
2週間無料トライアルもしてるので
お試しで見てみたい人は
登録すると良いかも。

解約もしたいときに出来ますが
日割り計算はしないみたいです。
月ごとの清算なので、月の途中で解約する場合も
残りの日数の返金はありませんのでご注意ください。

 

見逃し配信だけ見たい人は無料で観られますよ。
アンケートに答えてくださいね。

 

アンサングシンデレラ無料見逃し配信

見てみたんですが、
何だろ、人の為に自分の利益や損得ではなく動ける人は
リアルでもドラマでも映画でも感動してしまいます。

心が洗われる気持ちになる。

そんな素敵なドラマが毎週見られるのがとても嬉しいです。

今回も、石原さとみ演じる葵もとても良かったけど、
普段は葵に厳しい刈谷主任が、葵のほんとのところを分かってくれていて
かけてあげてる言葉が、とてもとても温かくて。

同僚や上司にそんな人がいるって、葵の人柄もあるとは思うけど
素敵だなって思いました。

是非見てみてくださいね♪

第6話も公式ツイッターで内容が流れてました。

 

こちらも見逃せないですね!見逃した方は見逃し配信で!!

 



楽しみです♪

 

 

 

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自粛生活に疲れた主婦の貴女へ~私が勧める5つのこと~

こんにちは

ひーかあちゃんです。

緊急事態宣言が解除されても
やりたい事が思うようにやれず
心の疲れが出てくる方も多いのでは。

コロナ鬱なんて言葉も出てきていますね。

アメリカでは鬱による自殺者も多く出ているそうです。

こんな時こそ自分さえよければではなく
手を取り合い助け合える日本人は強いかもしれないですね。

 

我が家も
息子のメンタルが今一パッとしません。

気力が上がらず部活を思いっきりやりたいのに
身体が言う事を聞いてくれない感じなのです。

私はちょっと心が風邪気味になってるかなぁって
思うのですが。

子供たち二人とも元気がないので
なんだかこちらまで滅入ってしまいます。。。

やりたいことを思いっきり出来ないこの環境の中で
やれることを見つけて楽しめれば良かったのですが
私もなんだか疲れてしまい家族でもあまり楽しい時間を持てず。。。

自粛になったり学校が始まったと思ったら
部活まで入ってきてその対応に追われたり。。。と
自粛期間中のマイペースで動ける期間の心地よさが相まって
なかなかペースがつかめずにおります。

そんな中、この真夏のあっつい時に
もう学校再開。

休んだ!!!という感覚も、夏を満喫したぜい♪という
楽しい感覚もないままやらなきゃいけないことに振り回されてました。

そんな状態の時は
心と体がバラバラになっていて
感謝も忘れ、不満が噴出してきますね。。。

最近イライラしたり、心が満たされなかったり
これで良いのだろうか。。。と不安になったり、、、。

 

そんな時は、自分の事を大切にして心が楽になるように
過ごすことがとても大事だなと感じています。

私がやってみて役に立った事をまとめてみますので
是非、これから伝える5つの事を実践してみてください。

 

身体を動かす

毎日20~40分の散歩、ヨガ、ストレッチなど
心拍数がそこまで上がらずに出来る運動を
毎日1時間半くらい心掛けて行う。

夜景を見たり、夜空を見たり、海や川に行ったり
自然と触れ合う事もとてもお勧めです。

そうすると気持ちが前向きになって心も和み
頭もスッキリして来ます。

歩くと腸も活発になり、便秘解消効果が得られたり
食欲が出て、代謝が良くなったり
脳の考え方がポジティブになったり、
良い循環が起こり始めます。

自然を感じる事で脳がリラックスするので
散歩はとてもお勧めですよ。

 

趣味の時間を持つ

ずっとやりたいけど、、と思っていた趣味、時間が出来たらやろう
そう思っていたこと。

それを毎日一時間でもやってみる。

私の場合は刺繍や編み物、スクラッチなどの手仕事ですが
思いのほか心が元気になり、夢中になれたのがスクラッチでした。

 

 

もう絵が描かれており、無心に削るだけで素敵な絵になるのです。
手と口と脳で同じことをしてあげると脳がリラックスするそうなのですが
削るときに、ぎゅーっと言ってみたり
うーっと言ってみたり、その時感じた言葉を付けながら無心に削っていると
とても心が穏やかになり、達成感も得られます。

これは初心者でも誰でも、簡単に出来るのでとてもお勧めだと思います。

達成感も得られて、新しいことにチャレンジ!って思っても
編み物や刺繍や絵を描くなどよりも簡単に取り組めるのではないでしょうか。

 

私は付属の削る用のペン先が丸くなってしまったので
専用のペンが欲しいなと思って、探してみました。

 

スクラッチペンセット スクラッチアート スクラッチアートペン 極細ペン 竹串ペン ブラシ 2本指グローブ 10本セット スクラッチアート工具 5種類セット 絵画/興味/お子様/勉強 家庭/初心者

 

まずはやってみて、物足りなくなったら
本格的に道具をそろえるのも有りかなと思います。

家事を丁寧にしてみる

いつもはやっつけ仕事になっている家事を
丁寧に心を込めて、自分が過ごす場所が気持ちよくなるよう、
美味しいものが食べられるよう、
気持ちよい綺麗な服が着れるよう
心を込めて行ってみる。

そうすると、勝手に湧きおこってくる考え方に
振り回されにくくなり
淡々とやるべきことが出来るようになります。

とにかくどんな感情が起こっても
淡々とやる。
生活リズムを作るうえでも大切かと思います。

 

家族のケアにはアロマタッチ

不調の家族がいると、看病するお母さんは
自分のケアがなかなかできにくくなり
疲れちゃうことも多いですよね。

そんな時お勧めなのが
未病の段階から行うアロマタッチです。

DOTTERA社から出ている純度の高い
質の良いオイルで行う
身体を中庸に保つセルフケアです。

このアロマオイルは、日本では驚かれるような使い方、
肌に直接塗布しても良い純度の高いエッセンシャルオイルなのです。
何と、レモン、オレンジ、ペパーミントなど
直接飲んでも大丈夫なものもあるのですよ。

お家の薬箱として、一セット置いておくのはとてもお勧めだと思います。

 

詳しくはこちら

DOTTERA のアロマタッチテクニックって良いの?~身体がしんどい時の対処法~

 

紹介制の会社ですが、アマゾンでも購入できます。
アロマオイルに詳しい方なら直接自分で買っても使いこなせるかもですね。

もし、ネットワークビジネスの付き合いは苦手だけど
使って見たいなという方で、
使い方が知りたいなと思う方がいたら、メールなどでお問い合わせください。

 

我が家は息子がこのケアが好きで、
よく頭痛になって、脳が興奮して眠れなくなったりするのですが
アロマタッチをしてあげると施術中からスーッと眠れるようなのです。

いつもは症状が出てからやっていましたが、
ホームケアとして寝る前にやってあげよう!と決意しました。

之のいいところは、やっている方も香りに癒され
気持ちよくなるところです。

ホームケアのやり方も、詳しく書いてある本が出ているので
見ながらやってみてください。

直接教えてもらった方が力加減やスピード感など
分かりやすいと思うけど、
身体のケアをしたことある人なら出来ると思います。

母の愛情を信じて、自分が気持ちいいなぁと思えるようにやる。
それが一番かなと。

 

ヘナを行う

ヘナも、地球からの贈り物で、体を中庸に戻してくれるものです。

こちらも病気を治すというものではないですが、
セルフケアとしてお勧めです。

特に夏は、ヘナを載せる事で、頭がひんやりしたり気が下がったり
頭痛が緩和されたりします。

私が愛用しているのはクイーンズヘナですが、
こちらもネットワークなのでそういうのが苦手な人で
純度高くて使えそうだなと思ったのが今のところこちら。

 

髪の毛の艶、こし、張りが戻ってきますよ。

そして元気と生きる力も。
自然の力は偉大です。

 

一番クオリティの高いヘナが採れる産地として
インドのラジャスター州が有名ですが
こちらのヘナもそうです。


 

こちらは無料で会員登録が出来、会員登録すると商品が10%オフで
購入できますよ。

白髪を染めたいときはヘナ&インディゴセットがお勧めです。

使用にあたってはHPの「初めてお使いになる方へ」を
よく読んでお試しくださいね

ヘナはパッチテストが義務付けられていたりします。

一袋買ってしまってパッチテストしたらアレルギー反応が出たとなると
無駄になってしまうので、
パッチテストは紹介者からさせてもらえる紹介制はとてもいいかもしれないですね。

あと、妊娠中、生理中の方は、辞めておいてください。
子宮を冷やしてしまうので、お勧めできません。

塗り方動画紹介

 

 

ヘナは、産地と純度が高いこと、粒子が細かいことが
お勧めの条件です。
植物で、一回で黒に染めるものはまだ開発されていないので
一度で黒く染まります‼というヘナには
ジアミンなど色を安定してつけてくれる化学成分や発がん性物質が
含まれている可能性が高いです。

 

インドの伝統医学、アーユルベーダでも
肝臓と腎臓の生薬として使われており
女性性を守ってくれるとても素晴らしい植物です。

私はクィーンズヘナを使っていますが、
この値段でこのクオリティなら納得‼という感じ。

肝臓や腎臓のデトックス機能を助け、
身体が元気になる方に余力を使えるようになるのを
実感しています。

交感神経と副交感神経のバランスも整えてくれるので
イライラしにくくなったり、心が穏やかになったり
自分の本心に気づいたり、、、
身体の傷を修復してくれているような感覚になります。

艶々のヘナを髪に丁寧に塗っていくことで
頭皮のデトックスが出来、そことリンクしてる子宮のケアにも
繋がっていくのです。

まさに女性のためのセルフケア商品!

自粛自粛で、白髪のお手入れも美容院に行きにくくなっている今、
自宅でウキウキしながらセルフケアしてスッキリしませんか?

クイーンズヘナが気になる方は、私までコメントいただければ紹介いたします。

 

美容院で使われているオーガニックの琉球ヘナもお勧めです。

 

私には価格的にちょっと高いのですが、楽天で気楽に買えて
ポイントももらえるので、お買い物マラソンの時とかセールの時に
うまく買うと良いですね。

 

ヘナを載せた後、藍を載せる事で髪の毛が赤く染まるのを防ぐのだそうです。

なので、二度のせか、混ぜる事をお勧めします。

 

何とも気持ちいいし、元気になるのでぜひほんとやってみて欲しいです。

ヘナの匂いが臭いと感じる人は、交感神経が優位になっているみたいですよ。
リラックスリラックス!

 

まとめ

いかがでしたか?

これは最近私がやって心や体が楽になったものです。

ヨガの哲学を学ぶ、瞑想をするなどもお勧めですが
簡単に自宅で出来るものをまずお勧めしてみました。

とはいっても、あまりにも日常生活が困難になってきたら
早めにお医者さんに掛かってくださいね。

お互い無理なく少しでも楽しく過ごしていきたいですね。

 

ありがとうございました。

 

 

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心や体が辛いとき自宅で出来るセルフケア~アロマオイル編~ドクターキッドってどう?

こんばんは、ひーかあちゃんです。

梅雨も明けて本格的に夏がやって来ましたね。
今年の夏は一味も二味も違いますが
目の前のこと楽しみながら
周りに振り回されず生きたいなと思います。

 

さて今日は、DOTTERAのドクターキッドについてのご紹介です。

コロナで少々の体調不良では病院に行くのを躊躇われる今日この頃。
普段から、おうちでセルフケアが出来るツールを持っておくと
とても安心だと思っていましたが、このご時世になって
私がホント、知ってて良かったなと思ったものの一つが
このセラピー級のアロマオイルDOTTERAです。

元々は息子のアトピーが酷かった時に
そのケアとして勉強して取り入れたんですが
今では私の心のケアや体調管理にも幅広く使っています。

 

このドクターキットというのは、家庭の薬箱のように使える
アロマオイルがセットになったものです。

DOTTERAのアロマは純粋で科学的なものを一切入れてない
植物由来のアロマオイルなので、皮膚に塗布出来たり飲めたりと
日本のアロマオイルの常識では考えられないような
アロマオイルの使い方が出来るオイルなのですが、
感覚で使っても、効果が得られるという優れものです。

ファミリーエッセンシャルキットとも呼ばれています。

 

  • 胃腸の不調にはゼンジェスト
  • 呼吸器系の不調にはイージーエアー
  • 抗生剤のような働きをしてくれるオレガノ
  • 殺菌のオンガード
  • 抗菌のティートリー
  • 困った時,火傷の時はラベンダー
  • 気分をリフレッシュするレモン、ペパーミント
  • 筋肉痛にはディープブルー
  • フランキンセンスはアロマの王様、皮膚の再生能力があり
    ミイラの保存にも使われていたとか。

これら10種類のオイルがセットになったものです。

単体で買うと15ml入りの大きいボトルが多いんですが
これらは5mlとお試しで使うにもお勧めのサイズ感です。

他にもアロマオイル見たい方、こちらのサイトで販売してますよ。

 

たまに割引してるのでチェックしとくとお得に買えますね♪

 

妊娠中や幼児に使う場合は医師の指示を得ていただきたいですし
自信がない人は、人からの紹介での購入をお勧めしますが
ネットワークのつながりがめんどくさい人とか
もう勉強したから自分で出来るわ、商品が欲しい!という人には
こちらで購入されるのもお勧めかと思います。

昔使ってて、無くなっちゃって、また買いたいんだけど
そんな沢山はいらないんだよね、、、という人いませんか?
もう会員番号残ってないかも。。。また入会??みたいな。

そういうのが煩わしい人で、商品が気に入ってる人にも
楽天で買い物できるのは気軽で嬉しいですね!

 

我が家は、ディープブルー、イージーエアー、ゼンジェスト、
フランキンセンスなど
欠かせないオイルがあって、気に入って使ってます。

良くおなか痛くなるのでゼンジェストは必須。

あと、マスクの匂いけしにイージーエア良いです
呼吸も楽になります。

 

そんな感じで日常にアロマオイルを取り入れると
セラピー効果もあるので、症状が和らいだり
心がほぐれたりと嬉しい効果もついてくるんですよ!

 

 

 

 

 

 

 

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