心や体が辛いとき自宅で出来るセルフケア~アロマオイル編~アロマタッチってどう?

こんばんは、ひーかあちゃんです。

皆さんは、病院に行くほどではないんだけど
なんか調子悪いなぁという経験はありませんか?

私はよくあります。

それもそれで問題なのですが(笑)

現在のストレス社会では、
どの人も何かしらの体調不良を抱えていて
それを押してやらなきゃいけないことを
しているのではないでしょうか。

今回は私が不調になった時に助けられたツールを
シリーズで紹介していきたいと思います。

 

東洋医学などでは、何となく不調など
そういうのを不定愁訴と言います。

西洋医学の病院に行っても、
悪いところは無いですよと
言われてしまうような感じですね。

でも、しんどいものはしんどい!

今日中日新聞にも載ってましたが、
そういう未病の時に休むことやケアが出来れば
大きな病気になる手前で
立ち直る事が出来ます。

  • 風邪ひきそうだなぁという時
  • 頭痛がするなぁという時
  • なんだか最近疲れが取れないなぁという時
  • なんか調子が出ないなぁという時
  • 日々のメンテナンスにも

そういう時にお勧めなツールの一つ
今回はDOTTERA社のアロマオイルを使って行なえる
アロマタッチテクニックを紹介します。

ここのアロマオイルは
CPTG基準一等級の100%エッセンシャルオイルです。

香りも素晴らしいですが
直感で使っているうちに
心まで癒されていきます。

アロマタッチテクニックは、
ドクターセルが家庭のお母さんでも家族のケアが出来るよう
誰でも簡単に出来るようにと願って編み出してくれた
素晴らしいツールです。

アメリカでは病院の治療代がバカ高いので
予防医学に力を入れているんですね。
鼻水垂らしただけですぐ病院に連れて行くとか
日本みたいなことは本当にあり得ない国です。

ですので、そういう過程で出来るセルフケアが
とても多くあるのでしょう。

そういう国でちゃんと支持されている
素晴らしい精油ですよ。

私は、家庭のお母さんが出来るケアを
第一に考えてくれてるこの会社の理念が好きです♪

 

アロマタッチテクニックは
8本の精油を使い、背中の脊柱に順番に塗布していくのですが
施術する方もされる方も、同時に癒される
素晴らしいツールです。

 

DOTTERAはアメリカ発祥の会社で、
人から人への口コミや紹介で広がる形を取っています。
有名になって来ているので
Amazonなどでも買えますよ。

  • 使い方を知りたい
  • アロマオイルのこと詳しく知りたい
  • 人付き合いは得意
  • ネットワークビジネスにとても興味があるなど
    抵抗がない人は、人を介して紹介してもらい
    会員になって買われるととてもお得な制度も
    沢山あるのでお勧めです。

私は会員になり使っていました。Pointも貯まりますし。

が、ネットワークビジネスの付き合いがめんどくさい、
嫌いだ、苦手だという人もいますよね。

ただ使いたいだけなのに、勉強会とか
くどくど誘われる、とか。。。(笑)
使いたいのはこれだけなのに、あれもいいよこれもいいよと
どんどん進められる、、とかね。(笑)

色々試してみたい人には良いけど
気に入ったのだけ使いたいけど断るのが苦手
そういう方にはネットワークビジネスの付き合いは
ぶっちゃけとても大変で面倒だと思います(笑)

そういう煩わしいのは苦手だなという人は
Amazonやメルカリ(商品の質を気にしない人は)で
購入しても使う事が出来ますよ。

やり方の本はこちら。

 

こちらの本に詳しく書かれていて
読めばやり方は分かります。

ポイントは相手も自分も心地よいこと。

それが大事ですね。

私は有無を言わせないこのアロマオイルの力で
マッサージでは眠れない性質なのに
最後の方記憶が無かったです(笑)

それくらいリラックスさせてくれますよ。

アロマオイルはキットで販売しています。
アロマタッチがすぐ出来るよう、
ココナッツオイルもついてますので
ちょっと試してみたい人にもお勧めです。

 

  • アースリズム
  • ラベンダー
  • ティートリー
  • オンガード
  • アロマタッチ
  • ディープブルー
  • オレンジ
  • ペパーミント

この8本のアロマオイルをこの順番に背骨に塗布
していくのです。

日本では、科学のアロマオイルなので
直接肌に希釈せずに使うのはタブーとされていますが
このDOTTERA社のオイルは100%植物から
抽出してくれてるので
直接塗布しても大丈夫なんです。
おまけに飲めるアロマオイルもあるんです。

まさにドクターズオイル。

心配な方は、ココナッツオイルがキャリアオイルとして
使えますので安心してください。

そして直接飲むことに抵抗がある人は
カプセルに入れる方法もあるし
足裏塗布など他の対応も出来ます。

話は逸れましたが。

アロマタッチテクニックだけじゃなく
ホームドクターキッドというお家の救急箱
というセットもあって。これもお勧めです。
が、これはまた別記事で。

 

アロマタッチテクニックの話に戻りますね。

 

ちょっと寒いときは背中を出すのが大変ってことも
あるかもしれませんね。

そんな人の為に私が考えたのは
アロマタッチヨガです。
このオイルの順番に香りをかぎ、ヨガをするだけで
身体の伸びや心地よさが格段に変わります。

とても軸が整いますのでお勧めです。

一つ不満があるとすれば、年会費がかかる事くらいかな。
それでも、年会費は2500円で、それを払うと
同じ額のペパーミントが送られてくるわけで
何も損はないんですけどね(笑)

ペパーミントは暑い夏の時期とか
とてもよく使いますし香りもとてもいいです。

 

  • 季節の変わり目、体調を崩しやすい人
  • 自分で気楽に自宅でケアしたい人
  • 親子で関わり合いや触れ合いが増やしたいお母さん
  • 夫婦で癒しあいたい人
  • 香りが好きな人
  • よく体調を崩す人

などなど、多くの現代人には
当てはまる人も多いと思うこの症状。

家族でお互いに良い香りに包まれながら
ケアして健康に元気に過ごしてみませんか?

 

我が家は私と息子が大好きで、よく使ってます。
逆に娘は匂いが苦手なので向かないのですが
娘には、娘にピッタリのケアがあるので
それはまた別の記事でお伝えしますね。

 

というわけで、コロナの時期で
病院に気楽に行くのも気がひけるこの頃。

いつも気を張ってるので疲れも貯まって来てると思います。

是非気になった人は試してみてくださいね。

 

 

 

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不登校のお子さんへ~気分転換してますか?~

不登校してるお子さんは、
社会が動き出して
プレッシャーで不安を感じて
いつもより体調悪くなってませんか?

うちの子はまさしくそれで。

まだ自分で、学校行かない!と言う事を
受け入れてなくて迷ってるみたいです。

 

学校は行きたくないけど友達とは話したい!と。

そりゃそうだ、中学生だもん。

あれほど社交的で笑顔で楽しく過ごしていた娘は
一体どこに行っちゃったんだろうな。

 

娘の育児の事、私がしてきたことが
誰かの参考になればと思い記録として残してみます。

 

私の子育てで今大切にしてることが、
「中学時代の自分に寄り添うように」
中学時代に自分がして欲しかったことを、娘にしています。
それが正解なのかは、分からないけど、
不必要な傷はあえてつけなくても良いよね。
そう思って。

 

小さい子供の頃につけられた傷や思い込みって
その後の人生にとても大きく影響します。
少しでも本人らしく生き生きと輝いてほしい。
それが私の一番の願いです。

小学生時代、中学生時代は私が結構つらかったようです。
子供たちを育てていてそう思いました。
そこを乗り越えてないから、その時かけてもらいたかった言葉を
今、娘や息子の先生の口からかけてもらう事で
過去の私も癒えている感じがします。
話がそれましたが。。。

娘はとても敏感なので、どうしたらいいか分からず、、、

HSPの人の取り説のような本、こちらもいま読み進めてます。

育児してたり、職場にそういう人がいたり、、、
自分がHSCで生きにくいと感じている人がいたら、
こちらの本はとても読みやすくお勧めでしたよ。

 

 

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この三冊読みました。

全部を完全には出来ないけど
でも、娘の気持ちや状態が分かるだけでも楽です。
そして、もしかしたら自分も、その傾向にあるのかなと思いました。

 

さて。

 

今日は、娘と気分転換に
ショッピングに行きました。

 

2~3日前、自粛が終わり世の中は登校が始まった
不安と心配と焦りで、体調不良になった娘。

 

そんなこと初めてだったけど
好きなダンスやヘアメイク、韓国語の勉強も
全く手に付かず楽しくないって泣いてて。

 

何をする気力も無くなり、いったい私は何なんだ!!!と

感情が爆発したんです。

 

ずっと休んでるのに、
睡眠障害になって夜中ずっと眠れなかったころと
同じ状態になってると。。。

 

私の心の声:「えーーーー!!!まじか!!!」

 

娘:「もう病院行きたい!!私、自分が何でこんなにしんどいのか
知りたくてめちゃくちゃ調べた」

私:「調べたら何だった?」

娘:「うつ」

わたし:「・・・。そうか・・・」

 

以前私が通っていた心療内科に予約をして
診てもらってきました。

 

話をカウンセラーさんが丁寧に聞いてくれ、
先生は私の不安解消のため、娘に睡眠導入剤を
処方してくれました。

そして心理テストをすることに。

 

抗うつ薬は、もう少し様子を見ようと言う事になり、
ひとまず帰宅。

 

先生からは、軽度鬱状態と言われ。。。

娘はちょっと落ち込んでましたね。

こんなに辛いのに、軽度なんだ。。。と。

 

いや、軽度でも辛いからね。
それに人の基準なんてどうでもいいだよ
自分がどう感じてるかだから。

 

 

だけど、いっぱい話をして感情を吐き出して
泣いて泣いて泣いて。。。
その後病院、そして薬で眠れたよう。

次の日には笑顔が見られるように。

でも頭痛とかもやもやが残ってるらしく
買い物とか海に行くとかは無理でした。

ですが三日目。
今日は買い物に行きたい!と。

睡眠導入剤を飲んで一時間後には眠れる!!と喜んでました。

 

眠りたいのに眠れない状態がいつも3~4時間あるんですね。
それでも薬は。。。と抵抗してたんだけど
もう薬に頼る!と決断し、飲んだら気が楽になったようで
12時間毎日寝ています。

 

そして今日は娘の大好きな洋服のショッピング。
GUですが。行ってきました。

入り口で検温し、アルコール消毒して入店の徹底ぶり。

自粛も解除されて買い物してる人が結構いましたね。

目で見て選びたいよね、試着もしたいしさ。

当たり前に出来たことがずっと出来なかったので
それがとても楽しくて、いろいろ試着して楽しみました♪

 

もう少し家での時間が長くなりそうなので
部屋着兼パジャマになりそうなのも家族分購入。

 

ショッピング楽しいね。

私も久しぶりに気が晴れました。

気分転換、大事だね。

 

そして、欲を満たすことも。

 

我慢ばかりだと、ストレス溜まります。

なんでもほどほどがいいな。
そう思いました。

 

 

一筋縄ではいかない娘の育児の事を、
記録のために残してみます。

 

 

HSP育児、思春期育児、睡眠障害、軽度うつ、不登校など
命に係わる深刻な状況ではないけど
日々を困難と共に生きてる人に
少しでも参考になったらうれしいです。

 

 

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起立性低血圧だった中学男子息子闘病記!シリーズ⑥薬も飲んだよ。

息子の闘病記のシリーズを読み返していたら、
感情論ばっかりで具体的な話が少なかったので、
今回はそれを書きたいと思います。

 

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NHKきょうの健康「朝起きられないって病気なの?」を見た内容と経験談

今日、NHKのきょうの健康で起立性調整障害の特集をやってました。
どんな症状なのか、具体的にその状態になった人の取材と医師の見解、対処法などをその症状があるってことを知らないコメンテーターを交えて放送されてて。周囲の理解がないことが、患者本人を一番苦しめると改めて感じたじかんでした。もしお子さんが朝がすごくすごく苦手で元気がなく学校行くのが億劫になり始めていたら、、、この病気も疑って病院行ってください。そして、無理して悪化させてしまう人が一人でも減りますように。

 

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起立性低血圧だった中学男子息子!高校生現在の様子。メンテナンスには掌!

起立性低血圧が酷くて、中学2年生の7月から中学3年生の9月まで不登校だったり部分投稿だったりまだら登校だった息子。進路を決める3年生の後半から一気に回復し、体調管理をしながら受験を乗り越え全日制高校進学を果たしたのだけど。
 新しい環境に慣れる事、部活が始まりハードな事、娘の習い事の手伝いで私が疲れてしまってること。。。こんなデジャブと思われるような状況になってきた現在、朝に頭痛が出たり、体のあちこちが痛かったり。。。歩くのが怠いな、めんどくさいな、というサインを感じられるようになりました。そこで、、、

 

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起立性低血圧だった中学男子息子闘病記 ⑤徐々に日常生活に慣らす日々で大切なことは?

これは、中学生の時起立性低血圧になった息子の

闘病記です。

インターネットを調べてもどこにも答えが無かったけど

ここでも答えは見つからないかもしれないけど。。。

誰かの参考になったらとても嬉しいです。

 

 

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起立性低血圧だった中学男子の息子闘病記!④指ヨガとの出会い

 

 

こんにちは、かあちゃんです。

これは中学2年の時に起立性低血圧になった息子の

闘病記です。

 

 

 

 

しばらくゆっくり休もう!と学校も休みゆっくりした息子ですが、

半年が過ぎた頃、頭痛が少しずつ、楽になって来たようです。

 

夕方からは少し元気になるので、クライミングに行ったり、魚をさばいたり、

彼のやりたい事を思いっ切りやれるよう過ごしました。

息子は習い事や学校で、私は自分の仕事と子供たちのサポートで

鬼のように忙しかったので、こんなゆっくりした時間は久しぶり。

これはこれで貴重な素敵な時間。

 

家族だけで過ごすなら平和が戻り、

笑顔が増える小さな幸せ溢れる毎日でした。

ゆっくりしなさいよって、神様がくれた宝物のように感じました。

 

 

そんな頃です。

 

学校に行きたくても身体が思うように動かず

悔し涙を流していたあっくんの事を見てるのが辛かった時に、

たまたま本屋さんで出会ったのが指ヨガの本でした。

 

 

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これで全て治る!と言いたいわけでは無いけど、

指を毎朝揉んだりヨガしたりしてるうちに、

ポツンポツンと話をしてくれるようになって。

 

指から沢山のメッセージを受け取りました。

頑張り過ぎて力尽きた事。

手のひらの表面がカチカチだった事、

力が抜けずいろんな所が詰まってること、、

 

あー焦っちゃいかんな、、、と思いました。

自律神経を整えるのにヨガはとてもオススメなので、一緒にやりたかったけど、

頭を起こすのが無理かなと判断してなにか無いかなぁと探してたので、

この出会いはとても劇的で。

今ではここが転機だったと思う。

 

今では思春期で心が離れてしまったかのように見えた

親子の絆を取り戻す時間だったのかなと思います。

 

 

 

 

 

 

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起立性低血圧だった中学男子の闘病記③謎の体調不良で長期休みへ。不登校と学校への連絡と付き合い方

 

こんにちは、かあちゃんです。

 

これは、起立性調整障害、起立性低血圧など

思春期に見られるホルモンバランスや自律神経の乱れに困った

とある中学生の闘病記です。

 

 

 

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起立性低血圧の中学男子の闘病記②不調の原因が分かり死んだように眠るの巻

 

こんにちは、かあちゃんです。

 

これは、起立性低血圧と診断された中学生男子の

闘病の記録です。

 

 

 

 

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