今日の運動はハンドスタンドお休みでテニス!

こんにちは。ひーかあちゃんです。

今日は娘と旦那さんがテニスしに行くと言うので、私も行って来ました。

<a href=”https://www.ac-illust.com/main/profile.php?id=MtbUJgVM&amp;area=1″>meimi</a>さんによる<a href=”https://www.ac-illust.com/”>イラストAC</a>からのイラスト

 

コロナウイルス対策に、健康的な生活を送るには、運動、食事、睡眠だなと思って、前より丁寧に、意識して身体を動かすようになりました。

ホント、エアシルクヨガの先生のおかげだなぁ。

自分の事をちゃんと立たせた上でそれ以外の事をやらないと、
倒れちゃうんだなと何度も何度もやらかした失敗のおかげで気づけました。

また自分のためにヨガを始めて元気になって来たから、
元気じゃなかったころとのマインドの違いにきづけたよ。

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今日のハンドスタンドチャレンジは、、、ダイエットに最適!アクロヨガに変更で♪

おはようございます。ひーかあちゃんです。

今日は、ダイエットにも最適、心を軽くするにも最適の
アクロヨガの紹介です。

 

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スーパーフードとして注目のチアシードレシピ

 

数年前、美容、ダイエットに良いとして大注目されたチアシード。
以前買って少し試したけどそれほど効果が得られなかったため放置されていたのですが、今飲んでるサプリを辞めたくて食品棚を探したところチアシードを発見し、これには鉄分が含まれてるとしり、また取り入れてみることに。ですが今一食べ方が分からなかったので、調べてみました。

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えごま油って体にいいの?成分と効果のまとめと油について

最近韓国に行って、サムギョプサルを食べたとき
えごまの葉っぱで肉を巻いて食べたんですね。
ちょっとピリッと刺激的なその紫蘇よりも食べ応えのある葉っぱ。
身体に良いと言われ、韓国料理ではキムチにして食べたりも
しているようでした。
 ほかにも料理のレシピはあるのか調べてみたところ、
日本人にはあまり美味しい印象がないため食べられていないのかな。
えごま油の検索のほうが多かったのです。
一昔前はオリーブオイルがお勧めだと言われてた時代がありましたね。
その時はN-6系の脂肪酸を摂ると良いと言ってました。
ですがやはりバランスが大事。
n―6系ばかり取っていたら逆に体に悪いということも。

それで言われ始めたのが亜麻仁油やえごま油などn―3系の脂肪酸を含む
油を摂る事の大切さです。
テレビでも良く言っていたなぁ。
ただ、油をそのまま食べるってちょっと抵抗が。。。
何がいいんだろう。
逆に悪い効果ってあるのかな?
いろいろ気になったのでえごま油の成分や効果について
調べてまとめてみました。

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おからこんにゃく??食物繊維たっぷりでダイエット・節約におすすめのスーパー食材♪

 

こんにちは、かあちゃんです。

おからこんにゃくってご存じですか?

私はなんじゃそれ??と思って料理会に参加して来ました。

 

 

おからこんにゃくはこちらです。

 

 

おからこんにゃくとは

 

「焼く!揚げる!で、まるでお肉みたい!」のキャッチコピーで、

越後屋より製造・販売している「おからこんにゃく 津軽雪花」は、

青森県特許流通支援事業第1号の新食材だそうです。

青森のシングルマザーが考案されたものだそう。

おからがたくさん入った蒟蒻(こんにゃく)で、なんと!火を通すと、

食材がお肉やおさかなそっくりになる、新素材。

しかも、低カロリーで、食物繊維が豊富な注目の健康食品です。

ダイエットやカロリー制限中で

お肉等を控えている方等にも、とってもおすすめの食材!

冷凍も出来て、大豆ミートなどよりも手間がかからず

簡単な調理法で料理することが出来ます。

 

今は、ベジ料理が流行ってたり、ベジタリアンブームですが

大豆ミートには手が出せなかった私。

豆腐、納豆食べとけば良くね??高野豆腐や油揚げ、厚揚げやがんもどきで

充分だよ。そう思ってたので、新しい食材にチャレンジしようとは

思えなかったんだけど。

 

最近便秘に悩まされ、腸内環境に意識が向くようになってきたので

おからが入ったこんにゃくなんて!素敵かも♪と思って

参加させてもらったです。

 

 


酢豚風、白身魚風、にんじんしりしり、サツマイモケーキ、

コーンクリームスープ、雑穀米




 

 

おからこんにゃくで作ったもの

 

今回は酢豚風と、白身魚風の2種類を教えてもらいました。

水に戻して使う料理によって水気の切り方を変えるんですが、

酢豚風は少し水分を残して唐揚げを作る要領で肉部分を作った後

酢豚の材料(人参、玉ねぎ、ピーマン、干ししいたけなど)を炒めて

そこに先ほどの唐揚げ風をin。

白身魚風の方は、ムニエルを作る要領でした。

風味が足りないので海苔を上に乗せて焼いています。

 

おからこんにゃくアレンジアイデア

 

他にもから揚げにしてもいいし、パスタにもなったり

ミンチにもなるそう。

ついつい食べ過ぎがちな現在の食生活では、デトックスデーとか

胃腸を休める日が必要かと思うけれど、おからこんにゃく、いい!

地元スーパーで、取扱い開始してくれたので

美味しく作るコツをつかむまでチャレンジしてみようと思います。

私多分,から揚げ好きだと思うから、あぁ便秘だなぁと思ったら

おからこんにゃく料理にします。

でも、成長期の男子には、、、エネルギーが足りないかもね。

メインではなく野菜の代わりに食べるのが良さそう。

新しい料理や新しいレシピって、食卓が潤って楽しいね~~。

 

 

ちなみに、そこで教えてもらったコーンクリームスープが

とってもおいしかったので家でも再登場しました♪

 

気になる人は、おからこんにゃくマイスターが

全国で料理教室を開催してるみたいなのでぜひ参加してみてね。

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

おからこんにゃく使ってみたいと思いましたか?

私はあの便秘解消のそう快感が忘れられないので

またやろうと思います♪

 

 

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結婚決めた蒼井優さん!女は愛されると綺麗になる!

 

お笑い芸人の山ちゃんと
女優の蒼井優さんが結婚すると発表がありましたね。

 

恋をしたり、新婚さんだったり
幸せで満たされてて愛されてるときの女性って
ほんとに美しいと思う。
尽くしてるより尽くされてる女性のほうが綺麗だよね。

 

女性が綺麗になるために
一番お勧めの方法は。
ダイエットに
一番お勧めの方法は。

 

 

恋をすること。

 

パートナーと愛し合うこと♡

 

です♪

 

幸せで満たされるまぐわいをすること♡

 

 

いくつになっても、恋して愛し合っていたいですね♪

 

 

最近名前を呼んでくれるだけで、
肌と肌が触れただけで、なんだかキュンキュンしてしまう
かあちゃんなのでした。

 

女は40歳過ぎてから!って本当なのかもしれない。

 

 

 

 

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心が満たされることは大事!暴飲暴食しないで過ごせる方法

 

 

ダイエットってリバウンドがつきものだと思いませんか?

何度痩せても必ずと言っていいほどリバウンドする。

根本的になんで太るのかを解決しないと

ダイエットは難しいんですね。

 

今日はダイエットが成功するために、私が必要だと思う事を書いていきます。

 

 

 

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「心屋流戦わないで生きていく」の感想!お勧め本紹介♪

 

必要以上に頑張って戦ってしまう人にお勧め!


「心屋流 戦わないで生きていく」

 

 

 

人生は頑張っていたからうまくいかなかったんだ。

 

だいぶ前のこと。

 

あまりにも身体も心もしんどくて

現場の仕事に入れないと職場に伝え

ひたすら休んでいました。

 

これでもかというくらい寝て過ごしました。

 

久しぶりに行った現場は、優しかった。

 

今まで踏ん張って頑張って、こんなにやってるのに!って

思うことの方が多かった。

 

だけど、私が頑張らなくても回るって分かった。

遊びたい時は遊んで、休みたい時は休んだ。

そしたら体重が減って行った。

身体の重さって、我慢して我慢して、たまりにたまった心の不満の

重さなのかもしれない。

 

何にも出来なくても、人はすでに役に立ってるんだ。

 

自分に優しくしていたら、すごくすごく怖かった。

甘やかしてて、怖かった。

 

だけど息切れしなくなった。

ポンっと思った以上の収入があったりした。

 

自分に優しくして、楽しんでいたら、人も優しくしてくれるって

本当だった。

 

思った現実が現れる。

怖いくらい。

 

 

人に認めてもらいたかった私の気持ちも満足して

仕事する理由もなくなっちゃった。

 

 

大人も真剣に遊ぶ場所が欲しいなぁ。

 

 

 

 

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